Откакто интернет се превърна в толкова сочно място, хората седят на компютрите си много повече, отколкото преди. Нарастването на пропорционалното на работните места в офиса означава, че голяма част от населението харчи най-малко една трета от деня си на бюро. Ние се изправяме и излизаме все по-малко. Независимо от това, което мислиш за това, да седиш за продължителни периоди от време не е точно най-доброто нещо, което трябва да направиш с тялото си. Ето защо някои хора решиха да закупят стоящи бюра, които просто са бюра, които се използват само когато стоят нагоре. Въпросът, който трябва да си зададем сега е: дали те са по-добри?

Обосновката

Седенето надолу за продължителни периоди от време е известно, че е причина за разширени вени, белодробни емболии и сърдечни заболявания. По принцип, ако сте на компютъра си цял ден, очаквайте да живеете много по-кратък живот, отколкото хората на открито, които се разхождат веднъж за известно време.

За да се борим срещу последиците от заседанието, някои новатори са приготвили концепция, известна като стоящото бюро. Маркетингът зад такова бюро казва, че те са проектирани така, че да можете да регулирате колко се изправяте и да седите, предотвратявайки всички грозни болести, които идват с просто седене. Постоянното изгаряне на повече калории (тъй като поддържате тежестта си върху краката си) и насърчава по-здравословен кръвен поток (особено ако столът, на който сте седели, има остри ръбове).

Но тези твърдения са напълно точни? Нека да разгледаме как може да ви навреди да стоите за продължителни периоди от време.

Постоянното докарване също води до разширени вени

Ако искате да избегнете паяжинните вени, които пълзят на крака, очевидно стоящи няколко часа, няма да го разрешите. Дори и бюрото, което купувате, да има регулируема височина, наистина ли ще се притеснявате да коригирате височината на всеки час или така? Свързаното с това изследване от Университета Корнел също така посочва, че стоящите бюра наистина не помагат и на позата ви. Трябва да коригирате позата си, за да можете да се наклоните към екрана. Тъй като се навеждате от изправено положение, това ви натоварва повече, отколкото бихте направили от седнало положение.

Разширяването на китката също е проблем, което води до лоша позиция на китката и в крайна сметка повишен риск за синдрома на карпалния тунел (да, повече, отколкото бихте, ако седяхте). Хората, изучавани от университета, са показали, че бюровете за столове обикновено не се използват повече от 15 минути на ден в изправено положение. Постоянното използване на позицията рязко спада от първия ден, като хората накрая изоставят цялата концепция след един месец.

Това ви отнема повече време да свършите работата

Постоянното стоене за продължителен период от време също изхвърля фините моторни възможности. Тъй като намалява производителността, тя също така намалява стойността на работата, която вършите (ако приемете, че използвате такова работно бюро). Всичко това се случва само с 20% увеличение на калорийната консумация. Маркетингът зад стоящи щандове казва, че изпитвате увеличение на производителността, което се понижава бързо по лицето си, като се има предвид усилието, необходимо за поддържане на постоянна позиция за продължителен период от време.

Та какво правиш?

Проучването в Корнелския университет по отношение на престоя и заседанието, което свързах с по-рано, обобщава добре какво трябва да направите, за да популяризирате по-здравословна циркулаторна система: Станете и ходете малко на всеки 20 минути. Това е всичко, което трябва да направите. Не е много трудно и още по-важно, че не ви струва $ 300.