Като читател на Make Tech Easier, разбира се разбирате колко славно е разнообразието на новия свят на технологиите. Има приложения за почти всичко и ако те не съществуват, тогава способността да ги правите е още по-лесно да се придобиват от всякога.

Налице е недостатък на възхода на мобилните устройства, навсякъде, навсякъде, в който можем да забравим да изключим връзката, да се научим да правим нещата ръчно, а не да автоматизираме всичко. Това може да доведе с течение на времето до прекалено разчитане на технологии, за да запълни всяка малка пропаст между времето, което имаме между нещата, които трябва да направим. Той може просто да се разпадне в техническо подпомогната скучна фобия и пълзящата "Страх от липсващите" ни кара да се залепваме на нашите устройства.

В тази статия ние говорим за това как да не се задържат на вашите технологии и как да го използвате, за да станете по-добър човек в офлайн живота си. Това не се отказва от технологиите, това е лудост; това гарантира, че използвате техниката си по-ефективно за добро психическо и физическо здраве.

Ще видите, че не става дума за избягване на технологии; става въпрос за предприемането на разумни стъпки, за да запазим мозъка си жив, докато го правим.

Започнете, когато искате да продължите

Правило номер едно е да се опитате да запазите сутрин Технически безплатно . Можете да използвате телефона си като непогрешима и точна аларма за събуждане, но това е "тънкият край на клина". Ако трябва да вдигнете телефона си, за да заглушите алармата, може да видите предупреждение или известие, Facebook или имейл, преди да сте дори събудили се или сте станали от леглото. Първата линия на избягване на лепкава технология е да пазите сутринта си.

Помислете за получаване на добър неекранен електронен будилник и го използвайте, за да се събудите. Опитайте се да спрете да проверявате съобщенията си и други неща, докато не се погрижите за себе си, не ядете, не пиете вода и не се обличайте. Това е добър навик да влезете, както казва Тим Ферис " имейл е умният убиец. "Той също така приема идеята да проверявате само имейл два пъти дневно, в 12 часа на обяд и в 18:00 часа. Рядко е нещо толкова неотложно, че се нуждае от вашето незабавно внимание, освен ако не сте лекар, който е на повикване. Малцина от нас са в разговор в този смисъл, но ние проверяваме нашите послания по-често, отколкото хората, които СА.

Докато сме в темата за времето на екрана и съня, не забравяйте, че също така съхранявате времето за свободно време . Заблестяването на ярката светлина на телефона или на екрана на вашето тяло в очите ви ще разстрои съня ви. Ако имате нужда от развлечение преди лягане, слушайте мека музика или четете книга, която е и двата мощни индуктори на съня. И когато спите, направете го в пълна тъмнина, тъй като това отключва цикъла на съня в мозъка ви. Можете да носите маска за сън в аеролитна форма, за да подпомогнете този процес.

Можете също така да използвате техниката, за да се отпуснете по всяко време - услуги като Brain.fm и други приложения за медитация, които играят успокояваща бръмча музика, са много ефективни при отпускането на уморени и заети мозъци за сън или фокус.

Време за игра

Винаги си задайте въпроса какво използвате един инструмент или играчка? Това е нещо, което ви позволява да направите нещо или е самоцел? Игрите са очевиден край в себе си, но страхотно и страхотно забавление, недостъпно за предишните поколения. Качеството и обхватът на игрите в 21-ви век са зашеметяващи. Също така е масивно пристрастяваща и може да изсмуче време от вас, ако имате някакъв живот, ако не сте много внимателни.

Тайната на добрата умствена и физическа хигиена по отношение на игрите е много проста. Timing. Това означава да се използват игри с таймер.

Добре е да играете игри, когато пожелаете, за два часа през нощта. Когато проблемите започват да се случват, то е много абсорбиращо и лесно можете да изгорите шест часа направо, ако нямате нищо по-добре да бъдете.

Играта е страхотна, но като всички добри неща (например алкохол и телевизия), тя започва да бъде зле за вас, ако го направите в излишък за непрекъснати периоди от време. Раната, за да накараш играта да работи по- скоро, отколкото за теб, е да прекъсне времето. Направете кратка почивка на всеки тридесет минути и разходка. Задайте таймери за почивките, но и за цялата сесия. Колкото по-строго можете да бъдете за това, толкова повече ще се чувствате под контрол.

Тази дисциплина има две предимства:

  1. Получавате по-добро в игрите.
  2. Не страдате от дългосрочни лоши ефекти от игрите.

Това е печеливша.

Сериозно, това е вярно. Настройването на таймерите на телефона ви за игри и задържането им е много интелигентна стратегия. Игрите могат да бъдат поставени на пауза. Можете да опънете краката си, да консумирате храна и напитки, да говорите с хора и да правите каквото искате. Но най-важното е, че почивате и мозъка и мускулната си памет, за да станете по-силни и по-постоянни.

Проучванията показват, че компетентността във всяко научено умение се подобрява след интензивна, но сравнително кратка практика, последвана от прекъсвания, които позволяват на мозъка ви да обработва и твърдо кодира уменията, които сте научили в твоят мозък.

Направете нещо всеки ден

Това е допълнителен кредит за истински здравни нинджи. Лесно можете просто да консумирате, да купувате приложения, да поръчвате онлайн, да гледате видеоклипове, да четете постове във Facebook, да четете блогове, да гледате телевизионни предавания и т.н. Друго правило, което трябва да се опитате да спазите, е това: опитайте се да произвеждате, както и да консумирате . Направете нещо всеки ден, дори ако това е просто хранене.

Това означава, че както и да гледате видеоклипове, трябва да ги направите. Използвайте техниката си като инструмент, а не като играчка; играчките са забавления, инструменти правят неща. Също така се уверете, че това е нещо от ваша страна; не просто изрежете и поставете създанията на някой друг. Започни от нулата. Музиката, видеоклиповете, писането, всякакъв вид изкуство могат да бъдат направени с технологии, така че не се въздържа от технологии, то го използва за предназначението си, а не само за друга излъчвана среда като телевизия и радио.

Направете някакво изкуство, направете маса, боядисвайте стена, запълнете възглавница, направете фигури на Dungeons and Dragons ... нещо. Можете да използвате технологии, за да разберете как да направите тези неща, но след като научите, поставете технологията надолу и използвайте ръцете си, за да създадете нещо.

Помислете за техническа събота

Сега на нивото на монаха от шаолин. Нещо, в което вярват много много смели мислители, включително създателите на "Съботния манифест", е понятието техническа събота. Заимствайки една идея от религиозни мисли, това е ден, когато изключвате, не можете веднага да получите цифрово и да отрежете цялата информация, която идва във вашето пространство.

Изрязвате шума и изключвате от цифровото царство. По принцип целенасочено превръщате един ден от седмицата в нещо, подобно на 70-те години на миналия век, където ако искате да се свържете с някого, трябва или да се обадите на стационарен телефон, или трябва да отидете до дома им.

Защо всеки разумен човек да направи това? За да се свържете отново със собствения си мозък.

Подлагането на постоянно въвеждане означава стрес, скука, фобия и честно казано, в мозъка няма останало място за изход. Ако някога искате да направите нещо, ще ви трябва някои идеи. Идеите не процъфтяват в море от вход от идеите на други хора.

Добавете ръчно забавление към вашите седмични, бордови и картови игри са бум в индустрията, странно сега повече от всякога и съществуват много фантастични игри, които са социални и се захранват само от пластмаса, хартия, картон и човешкия мозък. Тя не може да навреди да опита.

заключение

Надяваме се, че сте се наслаждавали на тази специална статия и да, напълно иронично ви казваме да изключите в статия в интернет. Никой не каза, че изключването ще бъде лесно.

Но когато се върнете след неупълномощените ви експлоатации, освежени и предупредителни, моля, оставете ни коментар по-долу и ни кажете как сте се справили. До следващия път!