Ако вашата работа изисква да сте пред вашия компютър за дълъг период от време, има голяма тенденция, че ще пострадате от повтарящи се наранявания (RSI)

Повтарящата се травма се случва в резултат на поставянето на вашата ръка / тяло в неудобно положение (като например натискане на клавиатурата или седене по неподходящ начин), което води до увреждане на тъканите или напрежение на мускулите.

За да се избегне или намали риска от RSI, препоръчително е да се извършва честа кратка почивка и може би, да се разхождате или да правите някакво просто упражнение, за да отпуснете мускулите си. Въпреки това, тъй като сме толкова заети, колкото сме, винаги имаме склонност да забравяме, че сте направили почивка, когато сте прекалено свързани с работата си. Единственият изход е да използваме софтуер, който да ни принуждава / да ни напомня, когато е необходимо.

Linux

В Ubuntu има вградена функция Typing Break, която можете да използвате за автоматично заключване на клавиатурата в нормален интервал и да я заключите от вашата система.

Отворете System -> Preferences -> Keyboard . Кликнете върху раздел Typing Break .

Поставете отметка в квадратчето " Заключване на екрана за налагане на почивката за въвеждане на текст " и задайте времето, през което автоматичното заключване да се включи. За най-добър резултат е най-добре да не се проверява кутийката " Позволява отлагане на почивките "

Когато се достигне времето, клавиатурата ще се стартира автоматично и ще видите екрана по-долу.

прозорец

В Windows (и Linux) Workrave е чудесен и забавен софтуер, който можете да използвате, за да предотвратите RSI. В менюто "Предпочитания" има много опции за конфигуриране, които можете лесно да го персонализирате според вашите нужди. Можете да дефинирате микробрак (за кратка почивка) и да рестартирате (за по-дълго почивка) и да зададете колко пъти ще се появяват ежедневно.

Има и анимационен герой, който ви показва инструкциите да упражнявате тялото си и да отпуснете мускулите си.

Mac

В Mac, AntiRSI е малко приложение, което можете да използвате. Не се изисква инсталация. След като стартирате приложението, той ще се изпълнява във фонов режим и ще покаже напомняне, когато се достигне времето за почивка. Тя не заключва клавиатурата ви, нито спира всичките ви дейности, но обструктивното попадение е достатъчно, за да ви накара да спрете цялата си работа и почивка.

Timeout

Timeout е друг софтуер, който можете да използвате в Mac. Той идва с повече опции за конфигуриране от AntiRSI, а интерфейсът е по-привлекателен от AntiRSI.

В менюто "Предпочитания" можете да дефинирате редовно прекъсване на времето и микропроцес. Също така има опции за персонализиране на интерфейса, включително времето на изчерпване, цвета, ефекта и звука, който да се играе в началото / края на паузата.

Едно интересно нещо за Timeout е, че можете да зададете персонализиран скрипт, който да се изпълнява в началото / края на почивката. Нямам никаква полза от тази функция, но може да имате нещо полезно за това.

Какъв друг софтуер използвате, за да предотвратите повтарящо се нараняване на вашия компютър?

Кредит на изображението: dead_squid