Гледането на малкия екран на смартфон за дълги часове може да доведе до умора на очите в най-добрия случай и необратимо увреждане на очите в най-лошия случай. Докато едва ли можете да си представите живота си без смартфон, няма нужда да жертвате очите си (сигурно ще имате нужда от тях по-късно), тъй като съществуват някои ефективни начини за минимизиране на риска за очите на смартфоните. Ето няколко от тях.

1. Вземете предпазител за екрани срещу отблясъци

Повечето средни и високотехнологични смартфони по подразбиране идват с екран против отблясъци, но ако вашият не се появи, отидете веднага. Екранът против отблясъци не е скъп, но може да направи драстична разлика, защото намалява количеството синя светлина, която се получава в очите ви.

Ако не искате да получите изцяло нов екран, следващото най-добро нещо е приложение. Например Bluelight Filter за грижа за очите за Android също намалява количеството синя светлина, но не е толкова ефективен, колкото отделен екран против отблясък.

Свързани : 4 екранни Android приложения за по-добро нощни часове

2. Често мигайте / разплисквайте очите си с вода

Честото мигане се препоръчва при използване на работния плот, но за смартфоните е още по-важно. Гледайки на екрана, изсушава очите и естественият начин да ги навлажниш е да мигаш. Това намалява негативните ефекти на екранното лъчение.

Освен това, ако изплискате очите си с вода (просто всяка обикновена вода, нищо фантазия тук), това също помага да се овлажни.

3. Следвайте правилото 20/20/20

Човешките очи не са създадени за продължително гледане на кратки разстояния. По-скоро човешкото око се адаптира, когато се редува между дълги разстояния за няколко секунди или минути и на малко разстояние. Ето защо, когато гледате нещо в близко разстояние в продължение на часове, дори ако просто четете книга, вие принуждавате очите ви да се държат неестествено.

При смартфоните има така нареченото правило 20/20/20. По същество това означава, че на всеки двадесет минути трябва да погледнете нещо най-малко двадесет фута далеч в продължение на поне двадесет секунди.

Още по-добре, след всеки четиридесет или петдесет минути с устройството си, вземете десет или петнадесет минути почивка от всеки екран. Ако не сте прекалено мързеливи, можете дори да се упражнявате малко - това ще помогне не само за очите ви, но и за общото ви състояние.

4. Настройте яркостта, контраста и размера на текста

Яркост, контраст и размер на текста са трите аспекта на смартфона, които засягат най-много зрението. Яркост и контраст, които са твърде високи или твърде ниски яркост и контраст, са вредни за очите. Можете да използвате здравия разум, за да ги настроите, или можете да получите приложение, което да регулира автоматично яркостта. Те имат приложения за това за Android, iPhone и вероятно за всяка друга по-малко популярна платформа.

Също така ще ви помогне, ако избегнете продължителното използване на смартфони в мрачна среда. Никога не се взирате в екрана на тъмно.

Що се отнася до размера на текста, не го държи твърде малък, защото утежнява очите и намалява разстоянието за гледане. Обикновено по-големият текст е по-добър, въпреки че времето за превъртане, за да видите всичко на страницата, се увеличава и това със сигурност е дразнещо.

5. Дръжте екрана чист

С пръстите си непрекъснато на екрана, няма изненада, има много мръсни марки върху него. Тази мръсотия е не само нехигиенична, но и допълнително натоварва очите ви. Просто вземете мека кърпа и редовно почиствайте екрана си.

6. Съхранявайте правилното разстояние

Друга често срещана причина, поради която очите ви мразят смартфона ви, е, че го поставяте твърде близо. Въпреки че не съм жив потребител на смартфони (защото намирам, че това устройство е твърде голямо, за да носят само идеята и е твърде малко, за да го използвам за браузване или четене), когато използвам моето, аз обикновено го слагам съвсем близо до очите си.

Знам, че това не е наред, но когато не го виждам правилно от препоръчителното разстояние от шестнадесет до осемдесет сантиметра, аз се заблуждавам, че само една минута или две няма да причини много щети. Когато е възможно, опитайте да задържите устройството си шестнадесет до осемнадесет инча, тъй като това се счита за оптималното разстояние.

Ако очите ви са известни слабости в тялото ви, тези съвети може да не са достатъчни, за да ги защитят напълно, но без тях е по-лошо. Във всеки случай няма да ви навреди, ако ги следвате - те не изискват толкова време и усилия, но резултатите са възнаграждаващи.