Смартфоните са се сблъскали с живота ни през последното десетилетие. Мобилните телефони бяха едно нещо, винаги да имаме готов телефон в джоба ни. Но сега имаме това, което се равнява на малки компютри, и много от нас ги държат с нас през целия ден, дори и през нощта.

Наскоро имаше проучване, според което смартфоните и видеоигрите причиняват на тийнейджърите по-малко сън, което ги прави още по-тъжни и води до симптоми на депресия. Това повдига въпроса дали смартфоните правят това на всички. Смартфоните оказват ли влияние върху съня ви?

Нашето мнение

Дамиен обикновено не използва телефона си през нощта и не го поставя на леглото си или до него, така че не е сигурен дали това ще повлияе на съня му. Но той признава, че ако погледне екрана прекалено дълго през нощта, очите му се уморяват много лесно.

Ада съобщава, че тя наистина не се отразява на съня й, защото тя го изключва около час, преди да заспи. Това води до това, че често забравя да я включи отново, когато стане, но за нея, "сънят е по-важен от това, че е свързан през цялото време".

Фил разполага с телефона си така, че алармите да продължават да звънят, но всички други звуци или вибрации ще бъдат заглушени. Той признава, че "толкова много неща могат да се намесват в качеството на съня, а технологът е един от основните виновници". Той знае, че е лесно да попадне в капана на времето на екрана и да сигнализира за отнемането на добри навици за сън. "Добър сън, както и всички други телесни процеси, е доставка при поискване."

Той преглеждаше наскоро качеството на съня си, мислейки, че се справя добре с него, и откри, че той получава около шест часа в денонощие или по-малко, което намира за тревожно. Сега той се опитва да предприеме стъпки за подобряването му, знаейки, че "добрият сън е един от най-евтините и лесни начини за подобряване на цялостното здраве и колкото по-добър сън получавате, толкова по-лесно е да заспите и да се събудите освежено. "

Андрю установява, че смартфонът му наистина не се отразява на съня му. Той ще прочете нещата на телефона си и цяла нощ, докато не заспи, и все още кимва в рамките на пет или десет минути, както винаги.

Това, че е запознат с науката за това, "различните интензитети на светлината и цветните температури имат реални биологични ефекти върху нас", особено синята светлина, която може да потисне производството на мелатонин. Компютърът и телефонът му имат приложения, които регулират температурата на цветовете в зависимост от часа на деня. Той не е забелязал голяма разлика, но знае, че "хората са прословути лоши при обективно самосъзнание." Той се пита дали по-младите поколения са свикнали със светлините, но отново това проучване показва, че те не са, поне все още не,

Алекс знае, че неговият смартфон със сигурност привлича вниманието му, когато трябва да спи. Но най-вече чете електронни книги на телефона си през нощта, така че не е като "късно-вечерните сесии в Twitter", които го държат настрана, макар да знае, че той може да бъде също толкова разсеян с подател. Той вярва, че "по-скоро моят смартфон и свързаните с него технологии позволяват навици, които съм имал през целия си живот, правейки по-лесно и може би по-смущаващо да се ангажирам със съдържанието, преди да възнамерявам да спя".

Райън наистина няма проблем с него. Телефонът му е неговият будилник, така че е на ръст, но той съобщава, че никога не е бил видът човек, който да наблюдава любопитно телефона си. Той не разполага с никакви стратегии и с него, тъй като той никога не е раздавал проблем с него.

Представям всичко това, като казвам, че имам ужасни навици и винаги имам, дори преди смартфоните да влязат в живота ми, но писането на статията за изследването на употребата на смартфоните от тийнейджърите определено ме накара да се запитам дали може би екранът изобщо засяга съня ми, тъй като съм на осветен екран цял ден.

Просто погледнете смартфона си, но го взема в леглото с мен. Трудно ми е да заспя, затова или играя игра, или чета книга, която се опитва да се умори достатъчно, за да кимне. Това не прекъсва съня ми, тъй като често изпускам звука, но след това, като Ада, забравям да го включа отново. Но обикновено не го проверявам през нощта, освен ако не чакам съобщение. Така че за мен, аз не съм сигурен дали това засяга съня ми. Журито все още е навън.

Вашето мнение

Искаме да знаем как се чувствате и по тази тема. Вземате ли телефона в леглото или го изключвате ли оттам? Вашият сън е прекъснат ли от нотификации, които идват през цялата нощ? Смартфоните оказват ли влияние върху съня ви? Присъединете се към нашия разговор в секцията за коментари по-долу.